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# J’ai une inflammation ou tendinite, que puis-je faire pour atténuer la douleur?

### Essayez de mettre de la glace plusieurs fois par jour (20 minutes à chaque fois pas plus) en vous servant de petits poids surgelés qui sont l'idéal car cela prend bien la forme de la zone douloureuse.

![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/a292789163ba2000/jaiuneinflammationoutendiniteq_fneiho.jpg)

### Ensuite la nuit, mettez de l'argile verte sur la zone douloureuse (une bonne couche) et faîtes un cataplasme avec du cellophane. ! 


![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/a292789163ba2000/jaiuneinflammationoutendiniteq_ea7ay8.jpg)

### Dans l’espace club vous avez aussi des séances « thérapie » qui vont pouvoir apaiser vos douleurs ainsi que des séances yoga qui vont vous aider à gagner en souplesse. La souplesse musculaire joue aussi un rôle important dans la réduction des douleurs inflammatoire et notamment articulaire.


![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/a292789163ba2000/jaiuneinflammationoutendiniteq_5gyj4b.jpg)