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# Comment augmenter la difficulté lors de mes séances?

### Pour augmenter la difficulté lors des séances, il y a plusieurs possibilités:
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 - Si vous suivez la programmation "débutant" et que vous trouvez que tous les mouvements deviennent trop faciles, il vous faut passer à la programmation "confirmé" en repartant de la semaine 1 de programmation (vous avez deux solution pour cela : voir photos). 
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 - Vous pouvez également augmenter le poids de vos haltères et la résistance de votre élastique. 
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 - Enfin, vous pouvez mettre plus d'intensité dans les mouvements en mettant plus de vitesse notamment sur "la course" et en augmentant le nombre de répétitions.



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![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/a292789163ba2000/commentaugmenterladifficulte2_16miptw.jpg)